まじでぇ？

※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６３・８ｋｇ（開始から−４・２ｋｇ）


朝、出すもの出して
体重計に乗ったら
(゜∇゜ ;)エッ!?
なぜに１ｋ減？？？？

昨日、夕方以降はカフェオレ（ノンシュガー）以外
口にしなかった。
今朝の朝ごはん、寝坊したので食べ損ねた。
牛乳１杯飲んだだけ。
うむ。食わねば減る。
当たり前のこと。

しかし最近嫌な事があり
多少落ち込み気味なので
そのせいもあるのかなぁ。。。。。

これではいかん。
ちゃんと食べてダイエットと思っているので
今日はお昼はきちんと食べよう。

天気もいいから気分も少しうわむき。

頭がいてぇぇぇ。

今日は頭が痛く＞＜
何もやる気がなし。。。


※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６４・８ｋｇ（開始から−３・２ｋｇ）


体重もプラス２ｇかぁ（笑

今日は食事はふつー。
ぁ。いつもと変わりなしの朝ごはんに
お昼はかぼちゃ。
(≧ｍ≦)ぷっ!
なんかかぼちゃ多いなぁ。。。
なんかかぼちゃが我が家に集まるのよ（ｗ

あとはこれからは仕事なので
食べませんー
でも寒くなったので寝る前に
日本酒小さなコップに一杯。
やっぱ寒くなると日本酒だねぇ(o^-^o)

月曜日。

※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６４・６ｋｇ（開始から−３・４ｋｇ）


週末を過ごし増えていないっ！

と　手放しで喜んだわけではありません。

今朝体重計に乗ったら　実は６５・４ｋだったのよ。

で買い物行ったりして
さっき　出すものも出したし（ぇへへ）
もっかい体重計に乗ってみようと思い乗ったら
６４．６.
えっ。ええええ？？？？
出したモノが８ｇもぉぉぉ？（笑

考えたら週末出てなかった(≧ｍ≦)ぷっ!
安心してさきほどの体重を乗せました。


ダイエット宣言したのが１０月１０日。
自分的には気長に続いてると感心。
まだ１ヶ月続いてないけど
いつもは３日坊主。
だから褒めなきゃね。


恐怖の週末は
外食続きでした（TT)
朝マックやら昼はラ-メンやら。。。
心の中で平日が一番好きって思ったよ。
微妙な増加もあるけど
自分の中では月曜日がスタートって思っているので
毎週月曜の体重がほんの少しの減少から
はじめられると幸せな気分です。

さ。食事の気をつけ週間のはじまりですー♪

うふふ。

※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６４・８ｋｇ（開始から−３・２ｋｇ）


１週間弱ぶりに６５ｋをきりました♪
体重計に毎朝乗るのってドキドキ。

昨日の昼は色々家事やら銀行やらって
忙しく１２時には食べれず。
３・４時に夕飯の支度をしながら
食パンのミミ（ＴＴ）・・・
（子供のサンドイッチを作った残りなんだけどね。。。）
牛乳に浸しながら食べました。
んで夕飯に作ったハンバーグの小さいのを１個。

夜は仕事だったので
帰り際に同僚からもらったお菓子。
ロリータ？っていうのかな？
そんな名前のお菓子を１個。
寝る前にカフェオレを１杯。

寝る前ダンベル体操。
二の腕用重点とわき腹用を１５回くらい。
あとふくらはぎの運動？で
つま先立ちを２０回。

今朝の朝ごはんもいつもの感じで食べ。
洗濯機を回しながら子供達が登校後
洗面所で素っ裸になり(≧ｍ≦)体重測定。


うんうん。いい感じでありますねん。
極端に減るんではないので
まずまずのダイエット法かねぇ。。。。

さ。明日から週末。
気をつけなきゃ。。。。。(^-^;

あらまぁ。。。。（ＴＴ）

※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６５・６ｋｇ（開始から−２・８ｋｇ）

昨日よりプラス２ｇ増加。
(||゜Д゜)ヒィィィ!(゜Д゜||)

それもそのはずと納得。


昨日は友人達とランチへ行って
ボリューム満点の煮込みハンバーグセットを
間食。。。。。
。。。。(( T_T)トボトボ
そして夜。娘が買ってきてくれたマックの
ポテトを食べてしまったぁぁぁぁぁぁ。
だから増えるのです。
食べると増える。うん。確実に。

今日は天気がいいので歩いて銀行でも
行こうかな・・・と考え中。。。。
しかし日差しがきついなぁ。。。とか
いろいろ考えるとついつい車に乗ってしまう。

今朝の朝食。
いつもと同じ。

お昼。カロリー少なめで食べる予定。
そして昼食後は犬の散歩。

夕飯は抜く予定。

昨日は寝る前にヨガをしたので
キモチも身体ものびのびできました。


さ。。。歩くよ。

むむっ。(-"-;)

※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６５・４ｋｇ（開始から−２・６ｋｇ）

うげっ。減りなし・・・・
増えるよりいいか。。。前向きにっ。。。

昨日は仕事終わる直前に
なぜか上司から冷凍？ケーキを頂きました。
普通のお菓子なら持って帰れるが
冷凍のモノ。ぁ　アイスケーキなので
その場でみんな食べて・・・（ＴＴ）
しょうがなく食べました（笑

味は「冷凍やけの味」(≧ｍ≦)
モンブランの形をしていたので
てっきり栗だな。と思っていたら
どうやらキャラメル？とかプリン風味でありました。
夕飯は帰ってから食べず。


今朝はいつもの朝食。
（ほぼ毎日似ているので省略・・・）
プラス。
バームクーヘン一切れ。　

ﾀﾌﾞﾝ。きっと。
自己診断の結果。昨日のケーキと
今朝のバームクーヘンがなければ１−２ｇくらいは
減っていたのではと。。。。
でもたまにはいいや。うん。いいのいいの。

昨日はダンベルをお昼と寝る前にしました。
重点は二の腕。
でも最近わき腹もプラスしています。

体重以外は計測していないけど
制服のスカートをはくと
下っ腹のぶっくりが少し減りました。

甘い誘惑。

※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６５・４ｋｇ（開始から−２・６ｋｇ）


昨日月曜日
＊朝ごはん＊
ご飯：お茶碗に３分の１．
じゃこの大根おろし。わかめと長ネギのお味噌汁。
目玉焼き。

＠ご飯の量がかなり減っても平気になりました♪

＊お昼ご飯＊
うどん半玉。
じゃがいもをふかしたもの２玉（バターかけて）

＊夕飯＊
仕事お休みの為１９時頃
ポテトサラダ。かぼちゃ。

変なメニュー(≧ｍ≦)ぷっ!
本当は食べるはずじゃなかったんだけど
あまりにもお腹がすいたので・・・
急遽自分用にかぼちゃを煮ました（笑


＊今日の朝ごはん＊
ロールキャベツ。ポテトサラダ。
ご飯。お茶碗に３分の１．
お土産にもらったプリン１個(*・・*)ｼｱﾜｾ・・・


本日のお昼の予定は
お子が学校早く帰る日なので
マックですと・・・・(-_-;)
遠慮したいところですが。これも付き合い（笑
ﾀﾌﾞﾝポテトとコーヒーだけにしておきます。
だけって！ポテトでじゅうぶんじゃっ・・・・・


そうそう。スレッドテーマの美顔ですが・・・
昨日友達の家でお顔のお手入れをするんで
おいでと誘われ。
あたしを含め３名。
友達２名は某化粧品メーカー？のを高額にて購入していて。
１名はそれを使って１年半くらいになるんだけど
化粧っていうかファンデーションなしでいるのだけど
もうもうファンデ塗っているような色。
美白！って言葉がピッタリ。
高額なんで（笑）あたしは買わない。ぃゃ。買えないけど。
そのモノでお手入れしていただきました。
金粉入りが売りの某メーカー？
もしかしたら漂白剤入りか？（笑）
モノ自体はいいもののようだわね。。。。。
ヽ( ´ー`)ノフッ
宝くじでも当たらないかねぇ。。。（買っていなけど）


洗顔の石鹸の泡立ちが半端じゃない。
モコモコ。泡が硬い。
これがミソかな。。。。。
美しくなるにはお金がかかるのね（ＴＴ）

んでお顔の角質？取り。
ぽろぽろと出てきたよ・・・・
あたしの場合は地黒なんで。。。「ぅゎっ！白くなった！」って
１回ではならなかったけど
友達は洗顔しただけで。「白っ！」
ふーむ・・・・
紫外線対策していないくせに美白なんて
百年早いわ。。。。

反省。

※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６５・６ｋｇ（開始から−２・４ｋｇ）

あれっ！昨日６５ｋを切ったのに（ＴＴ）

恐怖の週末を６５ｋ切ったと喜んだが・・・
昨日日曜の夕飯を食べ過ぎてしまった（ＴＴ）
もろ体重に現れますね。。。
おまけに週末忙しくダンベルする暇もなかった・・・
反省であります(x_x;)

今日からまた頑張るぞっ。

それに土曜。日曜とビールを飲んでしまったからなぁ。。。
いかんいかん。

週末。

本日の体重。６４、８キロ。

微妙に65キロを切りました☆
すごくなぃ？週末なのにっ(^ー^)

つーか多忙な週末だからだわ(((^^;)

※開始日１０月１０日　６８ｋｇ※

本日の体重　　６５・４ｋｇ（開始から−２・６ｋｇ）


昨日の夕飯食べず。（食べれず・・・・）

今朝の朝ごはん。
ご飯茶碗に半分。目玉焼き。ブロッコリー。
かぼちゃの煮物。ししとう。
お弁当の残りのチキンのから揚げ２切れ。
豚汁（具沢山）

そして昨日旦那がお土産に買ってきてくれた
プリン。しかも富良野で有名なケーキ屋さんの・・・
大好きでたまらないものなんだけど
こんな時は買って欲しくないかも（笑
で。１個食べましたヽ( ´ー`)ノ

このお土産系・・・
我が家は頂き物するときは集中します・・・
ケーキやら和菓子やら。。。。
集中せずにいただけるようにしていただきたいっ！

お昼ごはん用に？パンを焼いています。
これは自分用と言うよりは
子供達用に・・・・
作成者は味見程度・・・(;´д｀)

二の腕ダンベル大作戦。
ちまちまと日に２セットをしていますが
まぁまぁ効果ができているようです♪











やっているのはコレ↑↑↑です♪
１０回ずつを２・３セット。
朝・夕方・寝る前とやってます。
本当はもっと腹やせとかもやりたいけど
ハードだと続かないから・・・・（ＴＴ）
小さいものからこつこつと・・・・

早く６５ｋｇをきりたいなぁ。。。。。(=｀(∞)´=)

おやつ。

仕事中。
お菓子の配給が多かった(--;)

頂いて、カバンへ。。。

でも帰りは強制的に『チョコクッキー』を二枚。

ロイズのお菓子だったので味は最高♪


帰宅後は何も食べなかった。

ちなみに明日は会社の健康診断。

今年の2月くらいにもあったけど
確かその時は67か68キロ。
(;´д｀)明日は何キロで計上してくれるかなっ(笑)

咀嚼。

本日の体重　　６５・６ｋｇ。
微妙に減り♪

このグラムって微妙でも嬉しいなぁ（＾▽＾）


昨日の夕飯。
仕事が遅かったので食べる予定はなかったのだけど
やっぱ帰宅後・・・お腹が減っていたので
豆腐を半丁・かつお節をたっぷりかけて
食べました。
これで満足できたのでなんとかセーフ♪
豆腐は買い置きしておかなきゃだな。。。。

今朝の朝ごはん。
ご飯・茶碗に半分。鮭半切れ。
ブロッコリー（マヨネーズを少しかける）
キャベツたっぷりのお味噌汁。
こんぶの佃煮。
納豆と目玉焼きは息子に取られた（ＴＴ）

このブログを始めてから
日中の買い物を、車から自転車に変えました。
犬の散歩を昼ごはん食べてから・・・・
調度眠くなる時に行くように。。。。
無理なく少し動くようにしなきゃね。
ただ秋の空？なのでいきなり雨になったり・・・
ガックリくることもあり（ＴＴ）

本日のお昼ご飯。
かぼちゃの煮物。
パン。
水菜のサラダ（ノンオイルドレッシング）

二の腕引き締めの為のダンベル運動。
若干筋肉痛なので
少しは効いているかな？

仕事の合間にオグラ式の後ろで腕を組み。
ゆらゆらしてます。
人が見たら不思議な光景・・・・
恐怖の週末まであと少し・・・・

ファイトっ！

おさむぅございます。

本日の体重　　６６ｋｇ。

増減ナシ。


昨日の夕飯。仕事終わってから食べるつもりは
無かったのだけど・・・・
遅かったし・・・・

それなのに
家人。３名（アタシ除く）が
夜食に美味しそうなうどんを食べている
。。゛(ノ><)ノ ヒィ
息子の残り。うどんナシを
少々・・・
豆腐のお味噌汁少々・・・
旦那の残したししゃもを小さいの２匹。
食べましたヽ( ´ー`)ノフッ


今朝の朝ごはん。
わかめと玉ねぎのお味噌汁。
大根おろし。目玉焼き。
納豆。ナス。ご飯お茶碗に半分。

食事の量はかなりピーク時より減りました。
満腹感もあります。
仕事の時の制服のスカートが
若干ですがホック飛びそうって事はありまへん。
でもまだスカートの横ポケットは開いてます（ＴＴ）

今日は職場の飲み会ですが
こんな時に参加など出来ません＞＜
飲めや食べれやの大騒ぎなので・・・・
自粛の為に不参加です。
まぁ給料前で財布の中乏しいしねっ。
それに飲み会の会費分
朝ごはんを充実させたいし♪

すっかり朝ごはんのとりこになっています（＾▽＾）

今日のお昼ご飯の予定は
昨日家人が食べていた美味しそうなうどんです（笑
具は豚肉。玉ねぎ。油揚げ。玉子。

どうも肉類の摂取が少なすぎなので
明日は朝から肉を取り入れようかな。。。。


数年前からダイエット特集とか載っている雑誌を
買い捲り。ぺらぺらと読みお蔵入り。
それを今更ながら読み出しているんだけど
呼んでいてもやせないってば。。。(^-^;

んで気になっているのが
「オグラ式ダイエット」
なにやら体の後ろで腕を組んで。ってやつだ。
まぁ背筋は伸びるなぁ。。。。

それと骨盤ダイエット。
本買っちゃおうかなぁ。。。。r(^ω^*)

色々あるのねぇ。。。ダイエット法。

週末。

１４日（日曜日）
体重　６６・２ｋｇ

１５日（月曜日）
体重　６６・０ｋｇ


１３日夜。
仕事から帰るとビールが待っていた（ＴＴ）
ビール大好きなんだけど
今はちょっと遠慮したい(;´д｀)
しかしそうもいかず
ビール２本。
冷奴（長ネギてんこ盛り）・魚一切れ。
ちびりちびりと食べ。飲み。

１４日（日）
朝ごはん。
ご飯（小盛）・鮭・ほうれん草のおひたし。
きのこのお味噌汁。大根おろし。
よく噛み。ゆっくり朝ごはんに時間をかけました。
いつもはあっちゅー間に食べてしまうもんだから
よく噛み噛みしたらアゴ痛くなったわ(≧ｍ≦)
いつもはどんだけ流し込んでいるんだょ。。。

昼ごはん。
鍋焼きうどん（かき揚げ入り）を半分。
おにぎり（中）１個。
前なら鍋焼きうどん完食しておにぎり２個は
かるーく食べていたが
まずまずの満腹感もありで　残したりしちゃって♪
よい傾向でありますv(*'-^*)ｂ


夕飯。
実家へ行ったので１８時には夕食。
野菜たっぷりの鮭のちゃんちゃん焼き。
鮭は一切れであとはひたすら野菜。
そしてなすのおひたし。

１９時以降は水だけ飲み就寝。よしよし。

朝起きたら６６ｋ。
増えていないことを確認☆

恐怖の週末をなんとか体重ＯＶＥＲせずに
過ごせました。
さ。また今日から努力ですよっ（＾▽＾）

１５日朝ごはん
ご飯（小盛）大根のお味噌汁
目玉焼き・大根おろし＆小女子

昼ごはん（予定）
パン（シナモンロール）牛乳（発芽玄米入）

間食。

おやつは諦めて、でも何か食べたい！

グレープフルーツを食べました。

クローゼットの片付けをしていたら！
スロトレの本を発見(^ー^)

二年くらいまえに買ったんだった。
読んで痩せたつもりでしまっていたんだなぁ(^-^;


今晩、ちょっとやってみよ♪

おやつが食べたい（ＴＴ）

本日の体重　　６６ｋｇ。

まずは増減ナシ。

２週間くらい前までは６５ｋキープだったので
まずか６５からスタートって気分。
だからあと１ｋｇ！！

しかしおやつが食べたい。。。
職場でたまにおやつをもらうのだけど
後で食べるーと言い
家に持って帰りお子達にあげる(-"-;)
おやつに関してはかなりの努力をしています。

今朝の朝ごはん。
切干大根。サラダ（ジャコたっぷり入れてグリーンサラダ）
ご飯一膳弱。
白菜のお味噌汁。
のんびり食べています。

お昼ごはんは
鮭のおにぎり１個。

ﾀﾌﾞﾝ今晩も夕飯は食べれそうにないなぁ。。。。

問題は日曜日。
旦那と一緒だと外食が多いので
これは気をつけなければだ。


ダイエットじゃない話ですが。


洗顔。
クレンジングと洗顔を
ＡＨＡってスクラブのを使ってます。
これいいねぇ。。。。
娘から薦められて使っているけど
なかなかスベスベになります。
紫外線対策をかなり怠るアタシですが
ＡＨＡを使ってからは
さほど気にならない。
これ。オススメです。


近頃ダンベルで
二の腕引き締め作戦をしています。
１日２ー３セット。
１００均で買った１ｋのダンベルで
簡単な事をしています。
お腹周りがかなり気になりますが
今は二の腕！
効果は出るかな・・・・・・・

おっ！

６８ｋｇ→６６ｋｇ


Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪
いかに日々の食生活がずさんだったか！
で　あります・・・・

昨日の夜は帰宅が遅かったので
食べずに・・・コントレックスをコップ１杯飲んで
寝ました。

今朝、豆腐のお味噌汁。
切干大根。鮭のちゃんちゃん焼き（１切れ）
目玉焼き。
おかずを食べていたらご飯が食べれなかった。
よしよし。腹９分目くらいまでには
なってきたぞっv(*'-^*)ｂ

お昼も質素にと思っていたら友達から
誘われラーメン屋さんへ(x_x;)
坦々麺を食べてきました　ｧｩﾁ！
でもいつもは物足りないぞ。って感じだけど
かなりの満腹。

この２日間の食生活の見直しで
胃がほんの少しは小さくなったかな？


昼寝もしていないし。
このまま週末を乗り切るぞっ。

切ない昼ごはん。

予定のお昼ご飯は
豚マン１個とシュークリーム１個でした（カロリー高いｯ）

しかしちょいとお出かけしていて
寄った先でお昼を頂く。

菓子パン。２個。
クリームパンとセサミパン。
ふつーだよね？ふつー。
でもね。
実はアタシには足りないの＞＜

夕方からパートなので
帰宅するのが２２時頃・・・・
２０時以降は食べないとイチオウ決めたので（汗
いつもならお相撲さんのように
お昼はてんこ盛り。しして昼寝
ヾ(--;)ぉぃぉぃ
それをパン２個って！２個って！

ぐぐぅぅぅぅ。ボクドドラえもんだよヽ( ´ー`)ノ

ダイエッターにはカロリー摂取しすぎなお昼だよね。。
ﾀﾌﾞﾝ。
でも物足りない＞＜

小さなおにぎりでも持参して
１９時頃食べようかな。


と。

たかだか２日の食生活を見てもわかるが
なんともまぁ野菜不足。
昨日のキムチ鍋の白菜とニラは野菜だが。。。
ぁ。朝の大根のお味噌汁もそうか。。。
もっと色とりどり・・・食べなくては。
でもにんじん嫌い。
トマト。好んでは食べない。
ブロッコリー・・・茹でるのが下手。


ダイエットとは料理のセンスも関係するのね(*_*)

３食。

いつもは諸事情により夕飯はかなり遅いのだけど
昨日は２０時前に食べることにしました。

根詰めてダイエットは続きそうもないので
（そうじゃなくても続かない・・・）
まずは一般世間で蔓延ってる基本的な事からと


食べたものは
キムチ鍋。

アタシの分だけは野菜と豆腐のみ。
野菜は白菜。ニラ。
仕上げに擦った生姜をてんこもり入れました。
めちゃ美味しかった。腹も満腹。
身体も温まりポカポカでした。

でも美味しすぎてツユまで全て飲んでしまったので
満腹度２００％(￣□||||!!
これがあかんのよね。。。。(;´д｀)トホホ

そして今日の朝ごはんは
ご飯。大根のお味噌汁。目玉焼き。納豆。大根おろし。
健康的な和風日本の朝ごはんだけど・・・
どうも腹八分目って言うのが・・・(-_-;)

さ。。。体重は・・・・・

６８ｋｇ・・・昨日と変わりない（TT)

身体を動かさなきゃだめってことよね。。。
でもでもでも。なので。
無理せずに　(≧ｍ≦)

階段。

ダイエット第一弾。
階段の一段を上り下り。
五分と持ちません。
そして疑問。
左足から始めた。
なぜか左足のみが力はいる。
途中から右足から出してみた。
バランス崩します。

ん？

慣れないことはするもんじゃないと
脳裏をよぎりましたが。
消し去りました。

もう少ししてみよう。。。

はじめまして。

数あるブログサイトに登録しまくり
１日だけ書いて放置。忘れた頃に更新しようと思っても
ログインできず。
あらたにFC2でブログ作成してみました。


ここ最近決して体重が減ってはいないなぁと思っていたが
さっき久しぶりに体重計に乗り
(||゜Д゜)ヒィィィ!(゜Д゜||)
なんと６８ｋｇ。
どんだけぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ（TT)

つーか元から痩せてはおりませぬ。
身長１５３ｃｍ。
７・８年前はピークで７８ｋｇ。
なんかしらぬが痩せて５７・８ｋへ。
２・３年はそれ以下にはならぬが
最高でも６２ｋくらいを行ったりきたり。
なのに４０を越えると現状維持だけでも大変。
自分を甘やかすとすぐ増える。
で。甘やかしすぎて６８．
あと２ｋで７０だよ？
着る服ないよ？
なので公開ダイエット宣言。

動くのが嫌い。食べるの好き。
さて。そうやって痩せる？
まずは目標６０ｋｇ。
６０ｋｇになったら憧れの人との
飲み会が待っております。

冬にはブーツが履きたい。
子持ししゃものふくらはぎには　履けるブーツがない＞＜

お金もないので
お金をかけず。自力で。ネット検索で。
痩せてみせます。
で。キレイになるぞ。
ぞ？ぞ？ぞ？ぞ？

まずは頭の中に「継続」の文字をインプット。

この時間はお昼寝の時間だが
お昼寝せずに部屋の掃除を決行。
んで階段UP　DOWNを２０分ほどやってみるか。

いざ。開始。